支修益：“气”出来的多种病

本文摘要：排便必不可少空气，好心情要道别生气。不少疾病实质上都与生活中的某些“气”有关。雾霾、二手烟、油烟、甚至是生气，都会给我们“纳吉”来有所不同的病。 因此，要想要享有一副好身体，就要学会靠近，并倾诉这些“气”。排便必不可少空气，好心情要道别生气。不少疾病实质上都与生活中的某些“气”有关。 雾霾、二手烟、油烟、甚至是生气，都会给我们“纳吉”来有所不同的病。因此，要想要享有一副好身体，就要学会靠近，并倾诉这些“气”。

排便必不可少空气，好心情要道别生气。不少疾病实质上都与生活中的某些“气”有关。雾霾、二手烟、油烟、甚至是生气，都会给我们“纳吉”来有所不同的病。

因此，要想要享有一副好身体，就要学会靠近，并倾诉这些“气”。排便必不可少空气，好心情要道别生气。不少疾病实质上都与生活中的某些“气”有关。

雾霾、二手烟、油烟、甚至是生气，都会给我们“纳吉”来有所不同的病。因此，要想要享有一副好身体，就要学会靠近，并倾诉这些“气”。

雾霾污染入侵肺泡世界卫生组织公布的近期数据表明，2012年全球大约有700万人病死与空气污染涉及的各类疾病，相等于全世界每８个丧生病例中，就有１个因空气污染所致。由室外空气污染引起的丧生案例中，杀于中风和缺血性心脏病的人数各占到40％，慢性阻塞性肺病占到11％，肺癌占到6％。眼下，雾霾毫无疑问是我国最相当严重的空气污染问题，PM2.5已被世界卫生组织确认为一类致癌物，上面吸附的一氧化碳、二氧化硫等有害物质，通过气管、支气管转入我们的肺泡并带入血流，风化着我们的身体健康。

研究找到，PM2.5浓度每立方米下降10微克，呼吸系统疾病就下降3.4%，心脑血管疾病下降1.4%，每日总死亡率下降1%。增加雾霾损害，首先要紧密注目空气质量，如果雾霾相当严重，有慢性基础病的中老年人、孕妇、幼儿要增加出外，雾霾天更加不应在室外展开有氧运动，不会减轻PM2.5的排出量。

磨练时避免隔天一晚的交通高峰时间段，自由选择公园等空气比较较好的场所展开。空气质量很差时，最差戴着上口罩，虽然有可能无法阻挡全部的PM2.5，但能将较小的可吸入颗粒物拒之门外，对呼吸系统某种程度有益处。

此外，驾车的朋友最差增加开窗。油烟翻新毁坏器官功能来自世界卫生组织的一组数据表明，全球将近半数人正处于室内空气污染中，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎与此有关，室内空气污染还不会所致中风、缺血性心脏病等。

烟草烟雾、厨房油烟、室内翻新是3个室内空气污染“大户”。烟草烟雾主要与吸烟者有关，实验研究找到，在室内熄灭4支烟，最低浓度时的PM2.5为燃烟前的10倍。

大量流行病学研究证实，吸烟者是造成肺癌的首要危险性因素，因肺癌丧生的患者中，87%由吸烟者（还包括被动吸烟者）引发。烟草中最少所含69种致癌物，吸烟者不会损害鼻腔、心脏、肾脏、肺、肝、生殖等完全所有的器官。

建议烟民一定要尽快戒烟，大家也要对“二手烟”、“三手烟”说不。如果一个人每天吸烟者的支数除以烟龄多达400，则是肺癌高发人群，一定要定期做到CT筛查，谋求早于找到早于化疗。

厨房油烟引起的身体健康问题，某种程度不容忽视。上海同济大学肿瘤研究所的一项调查找到，中老年女性因长年认识高温油烟，其患上肺癌的危险性减少了2~3倍。

中国饮食多使用油炸油炸的烹调方式，燃气、燃料中的危害气体更加不易转入体内。防止厨房油烟，一要自由选择好食用油和身体健康的烹饪方式，有条件的最差自由选择第四代侧吸式抽油烟机，建议用于烟点低的食用油如橄榄油、花生油、厌茶油等，多搭配新一代厨具如微波炉、电磁炉等，多用油炸、煮、熬、卤等烹调方式；二要确保厨房通风，吃饭时最差别门窗关上，抽油烟机不应早于进晚关；三要多不吃蔬果、豆制品，专门从事厨艺30年以上的中老年人不应定期检查。室内翻新方面，翻新石材如大理石中所含致癌物氡，它与甲醛、苯、酯、酚等不易挥发性有毒气体，包含人体身体健康的“隐形刺客”，一旦微克，人更容易经常出现头痛力弱、胸闷、过敏、眼干、哮喘等症状，相当严重的甚至有可能所致肺癌和白血病。

建议大家一定要自由选择经环保机构证书的绿色翻新材料、家具等，最少在翻新完了3个月后再行住进。也可多饲些绿色植物，如吊兰、仙人掌、文竹等。

开窗通风是提高室内空气环境最有效地的方法，在空气质量较好的时候，要开窗通风半小时左右。情绪生气升高血压第三类“气”是我们的体内之气，与我们的情绪有关。有人说道，好情绪是癌症的克星，坏情绪则是癌症的一行。一个人的性格和情绪管理，对身体健康具有至关重要的影响。

国外研究认为，长时间精神压迫，不会造成胆囊炎、消化道溃疡等疾病。心理学上的C型性格被称作“癌前期性格”，其主要展现出是更容易情绪、爱人生闷气，不擅于疏泄负性情绪等，这类人高兴时自己偷着乐，悲哀时也自己一人扛着，很更容易被癌症去找上。而脾气火暴、凡事执着极致的A型性格的人，则更容易患上高血压等心脑血管疾病。

相对来说，风骨沉默寡言，适应力强劲的B型性格的人，更为长寿。情绪管理可以说道是预示我们一生的课题，没谁一辈子都成功。我们要有一个朋友圈，碰上烦心事多与朋友诉说；要有几个嗜好，给或挤迫或荒谬或沉闷的生活加添色彩；要有一个定期运动的习惯，不仅能让不良情绪随汗液排泄体外，还能强化我们的免疫力，防治疾病。

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